[FlyLady-Methode] BabySteps – Schritt f├╝r Schritt zum Erfolg

FlyLady-Methode: BabySteps

Ein ganz wichtiger Bausteine der FlyLady-Methode sind die sogenannten BabySteps: lauter kleine Schritte! ­čĹú

Dieser Beitrag geh├Ârt zu meiner Artikelserie ├╝ber die FlyLady-Methode von Marla Cilley. Hier findest du den ersten Teil, „Was ist die FlyLady-Methode?“, mit einer allgemeinen Einf├╝hrung, alle weiteren Artikel findest du unter dem Schlagwort FlyLady.

Uns zu ver├Ąndern, kostet Energie: Du musst daran denken, dieses oder jenes anders machen zu wollen. Du musst dich erinnern, wie genau das jetzt gehen sollte. Und nat├╝rlich musst du dann auch den Hintern hochbekommen, es wirklich zu tun.

Uff! ­čśÁ

Je gr├Â├čer die Ver├Ąnderung, desto anstrengender ist sie. Und wir wollen es uns ja nicht unn├Âtig schwer machen, oder? ­čśÄ

Kleine Schritte sind einfacher

Kleine Schritte sind wesentlich leichter und m├╝heloser umzusetzen als gro├če Brocken. Das gilt f├╝r Aufgaben ebenso wie f├╝r neue Routinen, die du dir angew├Âhnen m├Âchtest.

Genau da setzen die BabySteps an: Gewohnheiten werden in kleinen Schritten ver├Ąndert, bis sie uns in Fleisch und Blut ├╝bergegangen sind. Wenn die Dinge n├Ąmlich erstmal so selbstverst├Ąndlich geworden sind wie das Z├Ąhneputzen, m├╝ssen wir nicht mehr gro├č dar├╝ber nachdenken und k├Ânnen sie quasi automatisch auf Autopilot abspulen. Das spart Energie und wir bleiben viel eher motiviert.

Cool, oder? ­čĺ¬

BabySteps bringen au├čerdem noch mehr Vorteile mit sich:

BabySteps sch├╝tzen uns vor ├ťberlastung

Du bist superduper motiviert und hast schon die ├ärmel hochgekrempelt, um jetzt sofort dein gesamtes Zuhause auf den Kopf zu stellen und ab heute auch endlich alles anders zu machen?! – Warte! Ôťő Lass es ruhig angehen und bremse dich (auch wenn dir das gerade schwerf├Ąllt, ich wei├č!).

Was passiert sonst n├Ąmlich? Nach ein paar Stunden R├Ąumen und Schrubben im Akkord bist du total erledigt, um dich herum siehst du immer noch lauter unerledigte Aufgaben und deine Motivation schwindet langsam, aber sicher dahin.
Wie wahrscheinlich ist es da, dass du morgen noch den Elan f├╝r eine weitere Hardcore-Putzsession hast? Geschweige denn Lust hast, so eine Aktion regelm├Ą├čig zu wiederholen? Eher gibst du frustriert auf und assoziierst Aufr├Ąumen und Putzen unbewusst einmal mehr mit einer Niederlage.

Wenn wir zu viel zu schnell erreichen wollen, laugt es uns aus. Dann sind wir k.o. und ausgebrannt und f├╝hlen uns ├╝berfordert. Vor allem, wenn du so wie ich eher perfektionistisch veranlagt bist.

Das gilt nat├╝rlich nicht nur f├╝r den Haushalt. Wenn wir uns vornehmen, mehr Sport zu treiben, fangen wir ja auch nicht mit einem Halbmarathon pro Tag an. Das ist einfach kein realistisches Ziel – und nichts anderes gilt f├╝r dein Zuhause.

­čĹë Weniger ist mehr. Jeden Tag ein bisschen ist leichter und nachhaltiger als alle Jubeljahre einmal eine Hauruck-Aktion.

Progress, not perfection.

Marla Cilley ├╝ber ihre FlyLady-Methode

BabySteps sind lauter kleine Erfolge

Jeder erledigte BabyStep ist ein Meilenstein – sei stolz auf dich! Du musst nicht erst dein gesamtes Zuhause auf Hochglanz gebracht haben, ehe du zufrieden sein darfst. Oder 10 Kilo abgenommen haben. Oder oder oder.

Feiere auch die kleinen Schritte! ­čą│ Du hast es dir verdient.

Und mit einem guten Gef├╝hl macht es viel mehr Spa├č am Ball zu bleiben, oder?

BabySteps in der FlyLady-Methode

Okay – so viel zu den kleinen Schritten im Allgemeinen! Jetzt gucken wir uns mal genauer an, wie die BabySteps beim FlyLady-System aussehen. Das basiert n├Ąmlich auf diversen t├Ąglich wiederholten BabySteps. Einige der prominentesten Beispiele:

­čÜ░ Poliere deine K├╝chensp├╝le

Shine your sink!

Der grundlegendste BabyStep ist die ber├╝hmte K├╝chensp├╝le, die f├╝r die FlyLady-B├╝cher sogar namensgebend war: in der englischen Originalausgabe mit dem wunderbaren Wortspiel „Sink Reflections“, in der deutschen Ausgabe etwas weniger elegant mit „Die magische K├╝chensp├╝le“.

Reinige deine K├╝chensp├╝le jeden Abend, bis sie gl├Ąnzt. Das ist kein gro├čer Akt und dauert nur eine Minute. (Beim allerersten Putzen musst du vielleicht etwas mehr schrubben, um Kalkreste und Co. loszuwerden – danach geht es ruckzuck.)

Warum ist das so wichtig? Weil du mit dem guten Gef├╝hl ins Bett gehst, dass du etwas ordentlich hinterlassen hast. Und weil dich morgen fr├╝h eine saubere Sp├╝le begr├╝├čen wird – das l├Ąsst den Tag gleich viel besser anfangen. ­čÖé

Egal wie chaotisch deine K├╝che drumherum vielleicht noch ausschaut (darum k├╝mmerst du dich zur rechten Zeit auch noch mit dem FlyLady-System), dein Sp├╝lbecken ist auf jeden Fall schon mal eine gl├Ąnzende Insel der Sauberkeit. Der Anfang ist gemacht!

Damit bist du bereit f├╝r die weiteren BabySteps:

­čĺâ Zieh dich vern├╝nftig an, inklusive Schuhe

Okay – das ist direkt der vermutlich am meisten diskutierte BabyStep bei der FlyLady. Und ganz ehrlich, ich beherzige ihn tats├Ąchlich selber nicht, auch wenn ich theoretisch nachvollziehen kann, warum er f├╝r manche Menschen vielleicht wirklich hilfreich ist.

Die Idee ist, dass unsere Kleidung beeinflusst, wie wir uns f├╝hlen und verhalten. In Schlabberklamotten sind wir potentiell weniger motiviert, als wenn wir uns vern├╝nftig angezogen haben und eben auch festes Schuhwerk tragen. Du sollst dabei nicht im kleinen Schwarzen putzen ­čśÇ , aber auch wenn du nur daheim bist immerhin so aussehen, dass du ohne T├╝te ├╝ber dem Kopf vor die T├╝r gehen kannst.

Dank Pandemie und Home Office laufe ich tats├Ąchlich meistens einfach in Leggins und Shirts herum. Mich pers├Ânlich h├Ąlt das nicht vom Arbeiten und Herumfuhrwerken ab (meine Baustelle ist eher der Perfektionismus), aber wie der Rheinl├Ąnder so sch├Ân sagt: jeder Jeck is anders.

Im Zweifelsfall probier es einfach aus. Dich anzuziehen und feste Schuhe zu tragen ist kein gro├čer Akt und wenn dir das schon den entscheidenden, motivierenden Stubs gibt – dann nutze diesen Trick 17!

In die gleiche Kategorie f├Ąllt, dass du deine Haare frisieren und ggf. auch etwas MakeUp auflegen sollst.

If your outsides look good, your insides feel good. If your insides feel good, you can do anything!

Marla Cilley

­čĹÜ Leg deine Kleidung f├╝r morgen parat

Geh├Ârst du zu den Menschen, die morgens nicht wissen, was sie anziehen sollen? Und dann hektisch werden, weil sie in Zeitnot geraten und dringend aus dem Haus m├╝ssen? Diesen Stress ersparst du dir, indem du schon abends die Kleidung f├╝r den n├Ąchsten Tag parat legst.

Bei mir ist das keine Baustelle, weswegen ich diesen Punkt nicht in meine Routinen aufgenommen habe.

­čĺĄ Geh rechtzeitig schlafen

Bei der FlyLady-Methode geht es nicht nur darum, deinen Haushalt in den Griff zu bekommen. Sondern auch darum, gut mit dir selber umzugehen.

Ausreichend Schlaf ist essentiell, und deswegen ist ein weiterer der BabySteps, rechtzeitig ins Bett zu gehen. Mit einem guten Gewissen und dem beruhigenden Gef├╝hl, dank Sp├╝le & herausgelegter Kleidung f├╝r den n├Ąchsten Morgen gewappnet zu sein.

Ideen f├╝r weitere BabySteps

Das ist nat├╝rlich noch nicht alles – das Coole an den BabySteps ist ja, dass du nach und nach immer weitere kleine Bausteine erg├Ąnzen kannst. Bau dir deine ganz pers├Ânlichen Routinen zusammen, die dein Leben einfacher machen!

Ich habe dir hier einfach mal eine Liste mitgebracht von Haushalts-BabySteps aus meinem Alltag:

  • Waschbecken polieren
  • heute anstehende Aufgaben und Termine checken
  • Briefkasten leeren
  • Geschirr gleich nach dem Essen vom Tisch abr├Ąumen und Kr├╝mel / Flecken wegwischen
  • M├╝ll direkt rausbringen, sobald der Eimer voll ist (und nichts daneben stapeln)
  • W├Ąsche aus dem Trockner oder von der Leine gleich wegr├Ąumen
  • abends die Sp├╝lmaschine anstellen, morgens fr├╝h ausr├Ąumen

Nach dem gleichen Prinzip kannst du dir nat├╝rlich auch BabySteps f├╝r Routinen im Job basteln – beispielsweise jeden Morgen die Emails abrufen, einmal im Monat dein LinkedIn-Profil aktualisieren, und und und.


Hast du noch Fragen zu den BabySteps in der FlyLady-Methode? – Lass es mich in einem Kommentar wissen! ­čÖé

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